Her er forslag til træningsprogrammer - til inspiration, både sommer og vinter.
De er i PDF-format - hent dem ned, print dem og hæng dem op i klubben. Eventuelt kan de lamineres og tages med i båden.
RObic
Sommertræning - på vandet:
uge 14 | uge 15 | uge 16 | uge 18 | uge 19 | uge 22 | uge 23 | uge 25 |
uge 27 | uge 29 | uge 30 | uge 31 | uge 32 | uge 33 | uge 34 | uge 35 |
uge 36 | uge 37 | uge 38 | uge 39 | uge 40 | uge 41 | uge 42 |
ErgoRObic
Vintertræning - i ergometer:
Opvarmning og Nedvarming
Uge-Træningsprogrammer, serie 2006
Uge-Træningsprogrammer, serie 2007
Andre dokumenter om træning og sundhed:
Indstilling og vedligeholdelse af træningsudstyret
Kost og ernæring
Sundhed og træning
Kommer jeg i bedre form?