Spinning på ergometer – "taktfuld ergometer roning" eller "vild med ergometer dans" – kært barn har mange navne. Brug hele kroppen til spinning – ikke kun benene
Bliv klædt på til roningens nye vinter-træningstilbud
Rospinning er et godt tilbud til alle klubbens medlemmer uanset alder og fysiske form. Det sætter musik og tempo på den egentlige lidt kedelige ergometertræning mange klubber har om vinteren, og det understøtter det store sociale liv vi har i alle roklubber. Rospinning er lige velegnet om man har 2 eller mange roergometre til rådighed, alle kan derfor være med.
Som din klubs ROSPINNING træner/instruktør kan du være med til at samle klubmedlemmerne til endnu et godt motionstilbud.
På kurset undervises i følgende:
-
Rotagets opbygning på ergometeret
-
PM4 monitorens funktioner
-
Træning af kondition og styrke på ergometeret
-
Træningsprogrammer til musik
-
Sammensætning af rytmisk musik med et spinningprogram
-
At motivere
-
At blive ved
-
At udstråle glæde og begejstring ved hård træning
-
Danne teamgejst
-
Afveksling i træningen
-
At ro synkront på ergometer
Kurset består af en stor del praktik/træning på ergometeret, så du kommer til at ro og svede i lang tid. Tag rigeligt med træningstøj med. Der bliver også en del gruppearbejde omkring sammensætning af musik til ergospinning, så det er en fordel hvis du kunne tage en bærbar med CD-brænder med samt CD'er eller MP3-afspiller (iPod el. lign) med din yndlingsmusik.
Kursusform: Kurset afholdes fra lørdag kl. 09.00 til søndag kl. 16.00. Efter middagen lørdag aften, vil der være undervisning, hvor det forventes, at man deltager. Kurset afholdes i en roklub, og der er mulighed for overnatning, også fra fredag aften til lørdag, hvis der er behov.